【锐博康复科普】运动过量小心横纹肌溶解综合征！

之前有新闻报道“高中生军训第一天横纹肌溶解导致肾衰竭”，而且类似的新闻也并非第一次发生。

在大家印象里，运动是良医，百利而无一害，但是运动也是存在隐患的，总是还存在着我们不了解的盲区。这些新闻报道的出现，也在改变大家对于运动的传统看法。

运动也不是盲目进行的需要适度适量。运动过度导致的横纹肌综合征就需要大家在心里亮起一盏红灯。

接下来我们就聊一聊什么是横纹肌溶解综合征。

什么是横纹肌溶解综合征？

在百度百科里横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

百度的这个解释过于专业，看得大家云里雾里。

首先，咱们得知道什么是横纹肌。

其实横纹肌是个别称，我们身体上的肌肉，只要是长在骨头上的，能够让我们运动起来的都算是横纹肌。

微观下观察，因为这些肌肉的肌纤维呈现明暗相间的横纹，是一条一条排列的，所以叫做横纹肌；而且因为主要附着在骨骼上，所以也称为骨骼肌。

那么通俗一点来讲，横纹肌溶解综合征翻译成大白话可以理解为：在某些因素的影响下，肌肉损伤，身体的免疫系统紊乱，然后导致了一系列的并发症。

为什么会有横纹肌溶解综合征？

导致横纹肌溶解综合征的原因有很多，如果大家搜一搜的话，大多是跟吃了不干净的小龙虾和过度运动有关系。但是小龙虾其实并不背锅。

横纹肌溶解综合征的病因十分复杂，国外有人研究指出获得性病因就有190余种，遗传性相关的病因40余种，常见的原因有过量运动、肌肉挤压伤、代谢紊乱、药物、毒物、自身免疫、感染等等。

在这里咱们主要说一下运动性横纹肌溶解综合征。

运动时我们的身体会觉得疲劳，肌肉会觉得酸痛，这时候肌肉纤维其实相当于伴随着轻微的撕裂损伤，免疫系统会把这些损伤的部位打上标签，然后加速对这些部位的修复和更新。

这样我们参与运动的肌肉才会在每一次的修复和更新中，变得更强大。

但是如果突然出现大面积的肌肉疲劳，而且身体的免疫系统不能够快速准确的识别这些损伤的部位，在无差别的处理过程中，这些部位得不到及时的修复，肌肉坏了，免疫系统乱了，人体就随之出现了一系列症状，肌肉疼痛、肌无力、尿色加深、甚至肾功能衰竭……

如何预防运动性的横纹肌溶解综合征？

1.不可急于求成。在尝试一些新的运动，或者太久没有运动了想开始进行运动，一开始一定要注意运动量和强度。多关注一下自己身体的反应，当身体觉得特别疲惫时，及时调整自己的状态，适当休息。

2.充分热身和放松。在运动前要进行充分热身，使身体有个适应运动的过程，做好运动准备。在运动后也要进行拉伸放松，加速肌肉的恢复。

3.运动环境利于身体散热，运动时及时补充水分和电解质。

最后，希望大家运动适度，热爱运动的同时也要科学运动，享受运动带来的快乐和健康~

今天的科普就到这里，你还有哪些关于损伤疼痛的问题直接后台私信或下方留言，康复师给你一一解答~